世界睡眠日|睡得早不如睡得好

2023-03-21 11:42:04 来源:科普中国网 收藏


(资料图片仅供参考)

人一生三分之一时间在睡眠中度过,睡眠质量的好坏直接影响着我们的身体健康

成年人睡眠时间为6~9小时不等,老年人睡眠会减少到6小时,但一天会睡几次

睡眠质量好坏不只是时间长度问题,跟睡眠深度、睡眠的时间段是否合理也有关

晚上10点前或午夜12点后睡觉,都会增加心血管疾病的发生风险甚至死亡风险

注意饮食,睡前不吃太饱或太少。保持放松,改善睡眠环境,换一个合适的睡姿

资料来源:《八分钟漫画上班族健康》(咚咚喵绘,科技文献出版社,2023)

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