睡太少，困到天荒地老？睡太多，会影响智力？

2022-03-18 10:10:20 来源：科普中国网收藏

本文审稿：陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

有多少人是一到晚上辗转失眠、难以入睡的？

又有多少人是一天到晚，永远睡不醒的，更别说，周末睡到中午才起床？

睡眠的重要性，我们不用多说了。睡得太少对身心危害很大，但你知道吗？睡得太多同样也不好。

睡得太多有多不好呢？这究竟是为什么？下面就让我们一起来探究一下吧！

一般情况下，只要按时休息，经过一夜的修复，身体的各项机能都已经恢复到正常水平，精神十足。

但是，如果经常睡懒觉，睡眠中枢就会长期的处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，这样会让你不仅没有精神百倍反而昏昏沉沉，另外还会波及到记忆力区域，导致你反应迟钝木讷，智力下降。

还有，身体的肌肉组织错过了最佳的活动良机，起床后你会发现胳膊腿都是软软的，周身无力。

所以说，睡得时间太短不好，睡得太长也不好，一个成年人每天睡够 7-9 个小时即可。

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