人人都希望衰老来得慢一点，但生活中总有一些东西在无形中加速各个脏器的衰老速度，比如我们每天吃进嘴里的食物。
心脏“老化剂”：反式脂肪酸
反式脂肪酸可导致低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）增高，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）降低，增加患心脏病的风险。
反式脂肪酸的来源可分天然和人工合成两种，我们需要控制的主要是人工合成的。
常见含反式脂肪酸食物有奶油糕点、巧克力派、起酥点心、威化饼干、夹心蛋糕、蛋黄派、代可可脂巧克力制品、冰淇淋、炸薯条等。
躲避诀窍
购买食物时，可以重点查看配料表。
凡标有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等配料的，均可能含有反式脂肪酸，尽量少选。
肝脏“老化剂”：酒精
酒精是肝细胞的敌人，它进入机体后，需要通过肝脏代谢。在这个过程中，酒精不仅会干扰营养物质正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能。同时，酒精可直接损伤肝细胞，诱发各种肝脏疾病。
躲避诀窍
最安全的饮酒量为0，一滴不沾才健康。
成人如遇到不得不喝酒的情况，应严格限量。建议每日饮酒限量为：啤酒1听（350毫升）或红酒150毫升或白酒25~50毫升。
皮肤“老化剂”：果糖
一些人为了减肥美容将水果代餐吃，长期如此，摄入的果糖过多，反而会加速衰老。而且，长期以水果代餐，会缺乏必需脂肪酸和脂溶性维生素，严重者可患上蟾皮病，表现为皮肤干燥粗糙、疙疙瘩瘩。
躲避诀窍
水果每天吃200~350克即可，同时还应限制摄入添加果葡糖浆的食物，如果汁饮料、果冻、果脯等。
眼睛“老化剂”：甜食
甜食进入体内后是产酸食物，在代谢时会消耗钙、铬等碱性元素。钙、铬不足时，眼球壁弹性降低，不能保持正常眼压，而且，过多摄入甜食还会引起眼晶状体和房水渗透压的改变，均会加重眼睛损伤。
躲避诀窍
除了各种糖果外，甜食还包括饼干、蛋糕、冰淇淋、奶茶果汁、奶昔等，都要加以限制。
胃“老化剂”：高盐食物
长期高盐饮食会造成胃黏膜细胞与外界渗透压升高，损伤胃黏膜，使之发生广泛性的弥漫性充血、水肿、糜烂、溃疡等病理改变，增加胃黏膜细胞发生癌变的风险。
躲避诀窍
世界卫生组织推荐，健康人每日吃盐量不宜超过5克，高血压患者每日应控制在2~3克。肾功能正常的人可以用低钠盐替换食盐。
食道“老化剂”：烫食
口腔和食道表面的黏膜对温度很敏感，超过65℃便能烫伤黏膜。嗜好烫食不仅损伤食道，长期如此甚至有致癌的风险。
65℃以上的热饮已被国际癌症研究机构列为2A类致癌物，已有的动物实验也证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食道癌。
躲避诀窍
进食时，一定要等不烫口了再吃。习惯热食的人，对温度不敏感，更应改掉吃烫食的习惯。
此外，为保护食道，还应注意少食生冷刺激以及过酸、过辣等容易引起胃食管反流的食物。
相关的文章>>
热门搜索：
资讯
更多
孩子反复咳嗽老不...
乳腺癌患病人群越...
糖尿病血糖升高不...
春季孩子身高的生...
孩子食欲不振可试...
幼儿黄疸老不见好...
图说健康
更多
近日，针对同样喝碳酸饮料，喝无糖胖的人更多等话题，中国疾病...
春季逐渐进入装修旺季，不少家长都希望给孩子装修一间舒适的儿...
常见发物水果：芒果、菠萝、蔷薇科水果如桃、杏、李、樱桃、猕...
李先生近来夜间惊醒时，发现自己的颈脖处、后背睡衣湿透，用手...
草木知春不久归，百般红紫斗芳菲。你知道吗，姹紫嫣红的花朵中...
每年三四月份，厦门进入春季，此时潮湿多雨，气温回升，发霉食...
常见疾病
更多体育健身
更多
从3月31日召开的2022年河北省体育工作会议上获悉，今年，河北将...
数据显示，自北京冬奥会申办成功至2021年10月，全体国民参与过...
1、说到有必要去健身房健身吗这个问题，相信很多人都会持不同的...
近日，中办国办印发意见，提出要深入实施全民健身国家战略，构...
传统观念认为，春季是孩子长高的黄金季节，随处可见家长带孩子...
正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度...
