居家隔离情绪低落怎么办？

2022-04-29 12:51:37 来源：科普中国网收藏

最近北京的疫情也是弄的人心惶惶，还好在政府的帮扶下，防控与隔离措施也在有条不紊的进行着。看着北京的地图一天增加一个小圆点，好多公司响应居家办公政策，当然了，如何你不小心进入毒圈，为了防止疫情扩散，不得不居家隔离的话，心情多多少少会有失落、无助和焦虑等情绪出现，如何调整自己的心态呢？

1.打开你的手机，搜索一首比较欢愉的歌曲，让自己的心情得到放松。

2.可以选择看书、看电影等方式，还原故事里的情节，身临其境。

3.选择拍照，记录生活中的点点滴滴，或是选择烹饪美食、插画等兴趣爱好。

4.与家人可以在室内进行娱乐性的活动，如健身或瑜伽等。

5.趋于疫情的大环境，积极并客观的面对自己的处境，要对自己有所宽容，把这次经历当做回忆，适当的情绪可以缓解压力，但应记住不能因为极度的情绪低落造成对自己的否定。

除了情绪低落，我们应该如何在家做好个人防护？1.依法服从隔离医学观察措施，服从社区医务人员管理。

2.合理膳食，适量运动，放松心情。

3.尽量单独居住或独处一室，每天测量体温。

4.房间应勤通风，每天上午、下午各1次，每次半小时。

5.饭前便后要洗手，餐具单独放置，食用饭菜与家人分开。

6.与家人近距离接触时应佩戴医用外科口罩，使用后的口罩用消毒剂喷洒消毒后及时装入塑料袋密封。

7.浴室和厕所每天消毒1次，生活垃圾应及时清理。

资讯

图说健康

常见疾病

体育健身