让我们来瞅瞅。
什么是肥胖?
【资料图】
肥胖:
指的是体内脂肪的体积和(或)脂肪细胞数量的增加导致的体重增加,或体脂占体重的百分比异常增高,并在某些局部过多沉积脂肪。
肥胖的分类:
根据脂肪在身体分布的部位分为:中心型肥胖、外周型肥胖
怎么判断呢?
1、体质指数(BMI)BMI=体重(kg)/身高(m)2
正常值:18.5≤BMI≤24.0kg/m2
超重:24≤BMI<28kg/m2
肥胖:BMI≥28kg/m2
2、标准体重法
体重指数(%)=(实际体重-标准体重)÷标准体重×100%
消瘦:-10%以下
正常:-10%~+10%
超重:+10%~+20%
肥胖:≥+20%
【标准体重=身高(cm)-105】
3、腰围
测量位置是水平位腋中线髂前上棘和第12肋下缘连线的中点,
水平绕一周测得的周径长度。被测者站立,双脚分开25-30cm,体重
均匀分配。
腰围
WHO:男性腰围≥102cm,女性≥88cm
我国:男性腰围≥90cm,女性≥85cm
臀围
4、腰臀比(WHR)
脂肪沉积基本上呈匀称分布,臀部和肢体脂肪堆积明显多于腹
部。上半身肥胖的标准WHO:男性≥0.9,女性≥0.8
快来看看你究竟胖不胖!
健康饮食不可缺少,那怎样吃,吃多少,敬请期待我们下期内容......
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