全球信息:寒露过后，天气转凉，应如何应对？

2022-10-08 18:36:38 来源：科普中国网收藏

(资料图片仅供参考)

国庆假期结束，随之也迎来了寒露节气，气温也有所下降，早晚温差比较大，天气转凉，意味着秋天从凉爽向寒冷过渡了，那么在寒露节气，我们应该如何养生呢？首先我们要注意自己的生活习惯，从头到脚，从外到内，对自己的身体进行保养，时时关注自己的身体是否健康。

1、秋冬是流感高发季节，所以大家在平时生活中一定要勤洗手，出门戴好口罩，注意开窗通风，保持室内空气新鲜，早晚要按时添置衣物，避免着凉，体质虚弱的人群要更加注意；

2、寒露之后，秋燥会越发地明显，容易出现咽干口渴，眼干唇燥，皮肤干涩等，秋燥容易侵入人体，所以一定要做好保湿工作，多喝水，在饮食上可以选择润燥多汁的水果，像梨子、葡萄、桃子、香蕉等；少吃辛辣刺激性的食物，避免肺燥；

3、寒露过后气温逐渐降低，常言道：寒露脚不露，所以我们一定要保持足底保暖，防止凉气侵入体内，每晚可以用热水泡脚，使得足部的血管扩张，血流加快，改善足部皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳；

4、寒露虽然天气渐凉，但是我们也不能一味地待在屋里不去运动，可以在闲暇时间选择适合自己的运动锻炼身体，保持身心舒畅，这样可以更好地增强身体免疫力；

5、寒露节气，标志着天气逐渐寒冷，因此，寒露过后要避免受凉，注意肩颈、腰背的保暖，脖子受凉会导致咳嗽，感冒、嗓子发炎，所以为了预防受凉我们可以选择戴围巾或者穿戴高领的上衣；像中老年人因为腰部不适加上天气渐凉，腰部如果受冷那么不适的症状会严重，所以为了保护好腰部我们可以穿上马甲；

最后还是提醒各位，秋天的夜越深，寒气越重，寒气就越容易侵入体内，所以一定要保持身体的温暖，秋天也不要急于穿厚衣服，让身体适应温度的变化，要少吃寒凉的食物，少喝冰镇的冷饮。

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