当前动态:心情低落，坏情绪缠身，应该如何克服呢？

2022-10-10 18:29:43 来源：科普中国网收藏

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每个人都可能会出现心情低落的时候，坏的情绪会让人沉浸在不好的环境里，让自己的怨气越来越重，越来越多的负能量被吸引，无法排出体外。长期无法消除坏情绪，严重的话，甚至会将自己封闭起来，不愿意与人交流，这些负面的情绪都会影响到自己的身体。

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为了避免情绪影响到身体健康，我们应该如何去改善不好的情绪呢？

如果处于负面情绪时，人的脑子会处于焦虑、慌乱的状态，这种时候其实不适合去处理任何问题，应该先把受伤的事情放一放，给自己一点放空的时间，好好安抚一下自己的内心，让自己的情绪慢慢平复下来，让自己冷静下来，等情绪平稳下来再去处理问题。

要切断与负面情绪来源的联系，当感觉到自己的情绪不好时，要看看这个情绪跟什么有关，如果是外界的声音或者咨询，那就尝试不要去听不要去看，切断联系，如果是内心的担忧、焦虑就尝试转移下注意力，做一些集中精神的事情，抑制住情绪的通道。

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情绪低落时，要学会向自己信任的亲人或朋友表达自己的内心，及时合理地释放不良情绪。要懂得释放自己的精神压力，向亲友倾诉，或寄情于音乐或自己的爱好，使自己保持稳定的情绪和平和的心态。如果发现自己有悲观倾向，不管是自己，还是身边的人，都要及时劝阻，调整心态，积极乐观。

在不同的情绪状态下，要选择适合自己的情绪调节方式，不要过度依赖于情绪的判断和认知，正视和接纳自己的各种情绪。每个人都应该关注自己的情绪健康，在避免直接的身体受到伤害的同时，也可以采取一些小的行动来改善自己以及与他人相处的方式。

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