环球微头条丨对抗病毒期间，对心脏的保护，不容忽视！

2022-12-28 17:33:11 来源：科普中国网收藏

众所周知，心脏是人体的重要器官。它能通过泵血让血液不断地进行循环和输送，维持身体的正常运作。一旦心脏出现问题,对身体的影响是很大的。特别是疫情期间，有些人经历新冠后，会有一些心慌、胸闷、心跳加速等心脏不适的表现。因此，在这段特殊时期，我们一定要保护好心脏。

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疫情期间，为什么要注意心脏保护？

1.冬季气温影响

血管对温度比较敏感，而冬季早晚温差比较大，当血管受到低温的刺激时，容易出现收缩的现象，当中午气温回暖时，又开始出现扩张，如果不注意护理的话，很容易导致血管出现痉挛，血压升高，慢慢就会引发心脑血管问题，心脏问题就会随之而来。

2.病毒影响

在人体抵抗力比较低或者对一些情况比较严重的人来说，病毒可能会对心脏造成损伤。病毒的入侵，会对我们的免疫系统造成破坏，对其它器官也会造成影响。因此，部分人因机体抵抗力比较弱，会出现心跳加快、心悸、气短以及呼吸困难等表现，特别是有心脏问题的人，容易导致加重。

所以，保护心脏，需要注意什么？

1.养成良好饮食习惯

不要暴饮暴食，如果胃肠消化负担过重，就需要更多血液来帮忙，就会加大心脏负担，那么心脏的血液消耗一旦大于供应，心肌就容易缺血。注意低盐低脂饮食，油脂摄入过多的话血脂升高概率高，血脂过高容易导致斑块、血栓，引起心肌问题。如果进食太多的钠盐，就会进一步影响心功能。

2.适当运动

规律运动可以增强心脏的耐力，从而改善心脏微循环和血液循环。但是，剧烈运动也不可取。剧烈运动会导致身体出现心率过快、血压突然升高，引起心肌缺氧。建议多做温和有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动中如果出现胸闷、气短等不适，马上停下。

3.保持良好情绪

情绪激动是容易诱发心脏问题的重要因素。长时间处于情绪低落、或者焦躁生气的环境中，容易导致血管出现收缩的情况。所以，平时遇到任何事尽量要乐观，不要生气，因为你的心情好，你的血管才能更健康。

4.避免压力过大

有些人经常连续加班、长期压力过大，这会使神经长期处于兴奋状态，心脏的负担也会增大，可能引起心脏问题。建议避免连续熬夜加班，注意劳逸结合。

5.注意睡眠充足

人通常在睡眠的状态中时，心脏的压力比白天工作的时候要小，并且在睡觉的过程中会进行细胞的修复与再生，帮助身体提供新鲜的血液，身体才能够保持平衡发展。因此要调整好睡眠，养成良好的作息规律，避免熬夜。

6.避免起床太猛

带着起床气从“半休眠”状态醒来，呼吸、心跳瞬间加快、血流加速，突然坐起来或者马上下地站立心脏容易受伤，老年人、血压高的人等更要注意。建议起床时别着急起身，伸个懒腰再慢慢坐起来，慢慢下床。

7.天热少穿，天冷多穿

血管对温度很敏感，所以平时外出一定要注意温度的变化，及时添减衣服。冬季外出时，要做好保暖措施，避免血管着凉，引发心脑血管的问题。

8.避免饮酒抽烟

酒精能让人心率加快，血压升高。如果长期酗酒，久而久之会导致心脏问题。而长期吸烟的人发生心肌问题的风险是常人的三倍。

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心脏就像身体的CPU，如果心脏出现了健康问题的话，那么，我们的生命就会受到威胁。所以在对抗病毒的特殊时期，保护心脏，不容忽视。

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