随着年龄增长,人体钙流失速度不断增加,缺钙可以引起骨质疏松,易发生骨折。
现代人保健意识增强,很多人上了年纪就会服钙片来预防骨质疏松,有些老年人补钙后会出现便秘的现象。
一、为什么补钙会出现便秘?
【资料图】
通常补钙首选碳酸钙,因为碳酸钙钙含量高,价格便宜,钙进入肠道之后,会抑制肠蠕动,使粪便在肠内停留时间延长,其中的水分被过度吸收,使大便干结,再加上老年人胃肠蠕动慢,就会引起排便困难。
二、补钙时如何预防便秘?
合理的剂量
中国居民膳食指南65岁以上人群钙推荐摄入量为每日1000毫克,日常补钙不可过量。
适当的运动
运动可以改善胃肠功能,增加排便动力,还有利于改善骨质疏松。
良好的饮食习惯
多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物,每天饮水2000毫升。
定时排便
养成定时排便的习惯,减少便秘的发生。
遵医嘱用药
发生便秘,先进行饮食调整,多饮水,不能改善的情况下,要在医生的指导下用药。
相关的文章>>
热门搜索:
资讯
更多图说健康
更多艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克,五倍子15克,青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎,就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂,是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重,也有些不太严重的,...
捐骨髓对人有什么危害?捐骨髓对人是没有什么危害的,可能在捐献...
常见疾病
更多体育健身
更多五行健康体操的好处有哪些?1、可以强健身体:五行健康体操可以...
骑自行车的坏处有哪些?首先、颈椎和腰椎的危害:长时间长距离骑...
怎么练三角肌?超级组合:哑铃侧(前)平举+杠铃(哑铃)肩上推举先...
握力器有用吗?1、握力器锻炼是有用的。2、握力器虽然小巧,但是...
只喝牛奶可以减肥吗?牛奶可以起到辅助减肥的作用,但是不能只经...
平板支撑一次多长时间?平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具...