缺钙要吃肉吗?
缺钙吃肉是有效的。肉制品里含有丰富的钙质,如牛肉、鸡肉、羊肉等,但含量都挺高,适当的吃肉可以缓解缺钙的情况。
除吃肉外,还可以在医生的指导下,通过服用碳酸钙片等药物进行治疗。也可以通过适当的晒太阳,补充维生素D,促进钙吸收。
长期不吃肉会不会缺钙?
不吃肉不会缺钙。肉中的钙含量比较少,钙主要来源于奶类、豆类、海鲜、坚果、蔬菜等,但是不吃肉会引起营养不良、缺铁性贫血,因此要注意营养均衡。
钙主要是从平时饮食中获取,含钙高的食物有虾、海带、动物内脏、蛋黄、豆腐、豆浆等,不吃肉但其他食物摄入量正常,一般是不会缺钙的。肉类中含有丰富的铁元素、蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质,能够改善缺铁性贫血,提高身体免疫力,如果长期不吃肉可能会导致蛋白质摄入量不足,营养不良,自身抵抗力下降,容易感染各种致病菌,患者还会出现精神不振、易疲劳、体力下降等现象。
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