睡前三个小动作,缓解鼻塞流涕!

2023-03-15 17:47:05 来源:科普中国网 收藏

鼻炎不是绝症,却胜似绝症!

尤其是没完没了的鼻塞鼻堵,不仅会让人感觉呼吸困难,睡眠障碍,还可能会引起腺样体容貌,影响成长和学习。所以,今天就教大家三个小动作,帮你缓解鼻塞流涕!


(资料图)

清鼻堂:三个动作,缓解鼻塞流涕!

1、侧躺看脚

动作要点:侧躺在床上,堵住的一侧鼻孔朝上,然后抬头,视线越过身体看向自己的双脚的位置,维持住20秒左右。

通气原理:侧躺后患侧鼻腔里的血液、炎性分泌物会流到另一侧,使患侧鼻腔内的压力减轻,抬头的动作也通过拉伸使鼻腔稍微扩大,缓解鼻塞。

2、拉伸筋膜

动作要点:首先双手背后,手指交叉、撑开并向后反转,双肩打开,挺胸、伸直手臂,然后尽可能地向上拉伸。坚持20秒左右,连续拉伸3组。

通气原理:

通过拉伸手指—手臂—胸部的筋膜,刺激交感神经,从而起到一定的减少鼻部血管充血,缓解鼻塞的作用。

3、按摩穴位

动作要点:用手指按揉鼻翼两侧的迎香穴,或用手掌两个大鱼际,快速擦迎香穴,摩擦穴位一分钟至局部发热。

通气原理:迎香穴是人体腧穴之一,属于手阳明大肠经,按摩、摩擦该穴位可通经活络,从而缓解鼻塞。

清鼻堂温馨提醒各位:上述这些动作效果顶多是暂时缓解鼻塞流涕。主要的意义是让人因鼻塞最难受的时候(如难以入睡时)获得短暂缓解,方便入睡或休息而已。如果鼻炎发作,还需要及时到清鼻堂,科学解决!

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