世界防治肥胖日|减肥不难,你找到方法了吗?

2023-05-11 10:33:43 来源:科普中国网 收藏

5月11日是世界防治肥胖日。咚咚喵告诉你,减肥并不难,关键是找对方法。怎么找到适合自己的方法?咚咚喵先给你支招五点,让你对“科学减肥”有一个初步的预判吧。

01 不吃早餐不能减肥

不吃早餐对减肥帮助不大,三顿饭的量分两次集中吃,往往更容易变胖


(资料图)

02 跑步减肥见效缓慢

慢跑超过30分钟才达到减脂的目的,坚持1-2个月才能看到明显的变化

03 素食减肥注意搭配

酱料和果干等能使沙拉的口味更加丰富,但它们也是隐藏的卡路里炸弹

04 后期适当增加进食

长期节食身体会降低基础代谢,脂肪消耗变慢,适当增加进食量可调节

05 减肥不当影响肤质

节食减肥、过度减肥易致营养摄入不足,血液循环差造成皮肤提前老化

资料参考:《八分钟漫画上班族健康》(赖光强、许秋里著,咚咚喵绘,科技文献出版社,2023)

出品:咚咚喵科普

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