老年跌倒知多少

2023-05-22 13:26:16 来源:科普中国网 收藏

作者:钟 琳 贺州市中医医院

审核:李国德 贺州市中医医院 主任医师

由于身体各项功能均有所减退,65岁以上的老年人是跌倒的高危人群。跌倒的原因有很多,如地面湿滑、晨起头晕、半夜起床上厕所时视物不清、患骨质疏松症等。


(资料图片仅供参考)

图1 版权图片 不授权转载

老年人跌倒可造成不同程度的损伤,且治疗和康复时间较长,给其正常生活带来巨大影响。因此,老年人在日常生活中应该掌握避免跌倒的方法,使用科学有效的手段来避免不必要的伤害。那么有什么方法可以预防老年人跌倒呢?

1.老年人尽量不要独居。家中需去除杂乱的物品,留出一条干净整洁的路线,便于老年人在家中无障碍行走。

2.洗澡时使用专业洗澡椅。如无洗澡椅,可准备高度适宜且稳定的凳子,并在卫生间铺防滑垫。

3.保持室内和卫生间干燥。如果卫生间比较潮湿,就很容易发生跌倒。

4.老年人下床如厕时不要着急,要慢慢起身;在浴室及马桶四周设置扶手。

5.老年人要穿防滑鞋,尽量不要穿普通拖鞋;裤子不要太长,以免因踩到裤脚而摔倒。

6.老年人要避免踏上凳子或梯子去取高处的物品。

7.老年人感到头晕、心悸、眼花时,应躺在床上不要动。

8.对于容易掉下床的老年人,床沿要安装护栏。

9.平时进行适宜的锻炼,可选择太极拳、八段锦、慢跑、散步等。

10.多晒太阳,注意补钙,每天喝适量牛奶。

11.风、雨、雪、雾霾等恶劣天气时切勿出行,平时出行也不宜在陡坡上行走。

**10.一旦发生跌倒,不要自行移动,要立即拨打120急救电话。**剧烈疼痛时更不要随意移动肢体,需明确有无骨折,某些骨折如股骨颈骨折、脊椎骨折等除疼痛外其他表现不明显,如果勉强扶持站立,加之搬动时姿势不当,可使病情加重。

图2 版权图片 不授权转载

此外,如老年人仍无法避免地摔倒时,尽量使身体向前倾,用双手撑地,避免臀部直接着地,否则容易造成股骨颈骨折,更甚者会发生股骨粗隆粉碎性骨折。年龄越大,发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。

图3 版权图片 不授权转载

对于老年人来说,家人的陪伴和关爱至关重要。要多关注容易导致老年人跌倒的危险因素,积极防范,让老年人度过一个安心、安全的老年生活。

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