老年跌倒知多少

2023-05-22 13:26:16 来源：科普中国网收藏

作者：钟琳贺州市中医医院

审核：李国德贺州市中医医院主任医师

由于身体各项功能均有所减退，65岁以上的老年人是跌倒的高危人群。跌倒的原因有很多，如地面湿滑、晨起头晕、半夜起床上厕所时视物不清、患骨质疏松症等。

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图1 版权图片不授权转载

老年人跌倒可造成不同程度的损伤，且治疗和康复时间较长，给其正常生活带来巨大影响。因此，老年人在日常生活中应该掌握避免跌倒的方法，使用科学有效的手段来避免不必要的伤害。那么有什么方法可以预防老年人跌倒呢？

1.老年人尽量不要独居。家中需去除杂乱的物品，留出一条干净整洁的路线，便于老年人在家中无障碍行走。

2.洗澡时使用专业洗澡椅。如无洗澡椅，可准备高度适宜且稳定的凳子，并在卫生间铺防滑垫。

3.保持室内和卫生间干燥。如果卫生间比较潮湿，就很容易发生跌倒。

4.老年人下床如厕时不要着急，要慢慢起身；在浴室及马桶四周设置扶手。

5.老年人要穿防滑鞋，尽量不要穿普通拖鞋；裤子不要太长，以免因踩到裤脚而摔倒。

6.老年人要避免踏上凳子或梯子去取高处的物品。

7.老年人感到头晕、心悸、眼花时，应躺在床上不要动。

8.对于容易掉下床的老年人，床沿要安装护栏。

9.平时进行适宜的锻炼，可选择太极拳、八段锦、慢跑、散步等。

10.多晒太阳，注意补钙，每天喝适量牛奶。

11.风、雨、雪、雾霾等恶劣天气时切勿出行，平时出行也不宜在陡坡上行走。

**10.一旦发生跌倒，不要自行移动，要立即拨打120急救电话。**剧烈疼痛时更不要随意移动肢体，需明确有无骨折，某些骨折如股骨颈骨折、脊椎骨折等除疼痛外其他表现不明显，如果勉强扶持站立，加之搬动时姿势不当，可使病情加重。

图2 版权图片不授权转载

此外，如老年人仍无法避免地摔倒时，尽量使身体向前倾，用双手撑地，避免臀部直接着地，否则容易造成股骨颈骨折，更甚者会发生股骨粗隆粉碎性骨折。年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。

图3 版权图片不授权转载

对于老年人来说，家人的陪伴和关爱至关重要。要多关注容易导致老年人跌倒的危险因素，积极防范，让老年人度过一个安心、安全的老年生活。

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