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快看点丨社畜996必看，如何有效预防近视度数飙升？

2023-06-26 14:46:58 来源：科普中国网 收藏

“天天996，终日对着电脑，眼干眼涩。”

“熬夜写方案，黑眼圈可以装几只金鱼。”“一出门人畜不分”社畜的痛谁能懂？对于打工人来说


(资料图片)

最痛苦的无非就三个字：视疲劳什么是视疲劳？

上班族天天996，一天到晚都是对着电脑，也是最容易发生视疲劳的，只不过很多人没在意。

视疲劳常表现为：眼干眼涩、眼睛有异物感、眼皮沉重感、视线模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血。当你出现以上情况时，就要引起重视了！

而当社畜们埋头苦干，两耳不闻窗外事之时，视疲劳就像慢性毒药，慢慢腐蚀眼睛，过程缓慢，不动声色，但也是最容易涨度数的时候。如何缓解视疲劳？

那996的打工人们该如何有效缓解眼疲劳呢？

下面这几招，注意看，收藏起来用得着！

（1）画“米”字法

注意头部不要动，眼睛从左上方画一撇，再从右上方画一撇，从左至右画一横，从上至下画一竖。

右上角往下画一撇，右上角往下画一撇，组成一个“米”字。（最好提前给同事说一下，免得把别个吓到了）

（2）正方形转眼法眼珠往上下左右四个方向转，画一个正方形，也可以说是画一个“口”字，一般一次做4个八拍就可以了。

（3）单眼训练法主要的操作方法为：可先用手挡一只眼情，另一只眼睛盯着前方一个物体看，然后換另一个物体看，大约30秒，然后換另一只眼睛，重复几次即可。

（4）休息远眺法先看向远处，再看向近处，远近交替用眼，可以改善看近时眼睛的过度调节，达到放松睫状肌，让眼睛充分得到休息。

长期伏案工作后，约40分钟建议到户外走走或者窗边远眺，使眼睛得到充分的休息，也使得工作节奏张弛有度。上班族的苦，是身心灵全方位的，但眼睛咱还得保住，近视问题尽早引起重视，该护理的护理，切莫因小失大！

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