环球观点：拥抱脆弱的自己——如何悦纳自我

2023-06-30 16:26:08 来源：科普中国网收藏

作者：简佳山东省精神卫生中心副主任医师

(资料图片仅供参考)

审稿：米国琳山东省精神卫生中心主任医师

现下非常流行一个字“卷”，考试成绩不如别人，我“卷”，因此发奋图强夜夜不眠，累到整个人垮掉；太胖体育不达标，我“卷”，不吃不喝减肥，最后搞得自己体力下降，营养不良；工作还有一大堆没完成，我还是要“卷”，疲劳作战，低效运转，后果可想而知。

职场人，业绩不达标，工作效率低，收入不理想，被领导批评，被同事孤立，被客户套路等等，哪一个都能分分钟让自己脆弱不堪。这时如果调整不好心态，遇到挫折，我们脆弱了，常常就会“卷”。但是除了被动地“卷”，我们还能做些什么呢？

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脆弱的时候我们选择和家人倾诉，常会被这样安慰：“没事的，坚强点”“你怎么这么脆弱，就不能坚强点吗？”“你看谁跟你似的？怎么就这么脆弱？”仿佛得到的都不是安慰，而是感受到更深层次的不理解。本来是求安慰，求抱抱，换来的是自己更多的郁闷和难过，继续脆弱地“挨生活”。

有时我们也选择和领导示弱，“领导啊，最近非常的卷，又不敢干脆躺平，可真有点受不了，我发现自己最近可脆弱了，”得到的答案可能是“那你休息休息？不过绩效可要根据情况扣除了，年底的评优可能要影响了……”“确实很累啊，可是没办法，活总要有人干，你跟我诉苦，我也很累，很脆弱啊，你看我这还一堆事情，你改天再来吧？”“你找我诉苦我找谁？小小的工作你都受不了？你们这些人真是没救了……”如果得到这些“安慰”，我们只能又一次“卷”起来，那真是给自己脆弱的小心脏又多刻上了几道伤痕。

遇到挫折，失败了，就会给自己贴一个loser的标签；周围朋友没有听我们倾诉了，就会说自己是个不受欢迎的人；一次失恋了，就会把自己看成不能谈恋爱的人……

当我们脆弱的时候，当我们后悔过去、焦虑未来的时候，有没有一刻充分利用自己的感官闻鸟语、嗅花香？甚至嗅一下天天让我们习以为常的空气是什么味道？世界这么大，脆弱的自己想要一个温暖的抱抱怎么那么难？悦纳自我你会吗？给自己一个抱抱可以吗？给自己一个拥抱，悦纳自己，好吗？

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能给自己拥抱的难道不是自己吗？脆弱、卷，可以有；难过、失败，都可以有，这或许是人生的常态，遇见脆弱的自己，躺平怎么了？暂时地躺平是为了更好地爬起来战斗，没有什么比支持自己更重要。你想过吗，职场人是否真正适应现在的工作？工作中的短板在哪儿？是否对自己的短板有针对性的学习提高？当付出了足够的努力而未得到自己想要的结果时，是否正确评价了自己的努力程度？不愿努力的职场人可以原地躺平实属必然，那就放心地“躺下”，别再“卷”了。努力的职场人在脆弱的时候，“卷”也是可以的，要允许自己有脆弱，允许自己不如别人，允许自己身边有不利的条件。为什么总要给自己一个限定？非要这样才行，非要那样才对得起别人？非要一直坚强才是真正的自己吗？

最温暖的抱抱是自己给的，更好地给自己一个安慰，更好地看待眼前的事物，为的是自己心态的平和。有了平和的心态，我们才能正确地评价自己，才能得到更好的发展。

那么，要如何悦纳自我呢？第一，要客观地认识自己，去掉贴在自己身上的主观标签，比如：“我是失败的人”“我是笨蛋”等；第二，不要因为一件事定成败，尝试锻炼自己应对挫折的能力；第三，不回避自己的缺点或不足，学会欣赏自己；第四，如果上述改变存在困难，可以向心理治疗师求助。

参考文献

[1]刘俊敏著.超级抗压力[M].北京：人民邮电出版社，2013.

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