如何快速进入睡眠?
一、首先要创造一个好的睡眠环境。房间内保持安静,没有噪音的干扰。不要开灯睡觉,也不要开着窗户睡觉,以免着凉,可以听些轻柔舒缓的轻音乐,有助于睡眠。
二、睡前半小时左右做适当的运动,不要做得太激烈,喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚等等都有很好的促进睡眠的作用。
三、可辅以补气养血,镇静安神的药物,如谷维素,B族维生素,安神补脑液等。
那么,七秒进入睡眠的方法是什么?
1.把身体里气体里气体呼出去,接着闭上嘴巴,用鼻子慢慢吸气,并在脑中默数一到四。
2.然后屏住呼吸,并在脑中默数一到七,最后用嘴大口呼气并默数1到8,如此重复几次,能使身体吸入更多的氧气,从而使肌肉放松,有助于睡眠,还能缓解焦虑
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