纤维素是干什么用的？纤维素多的食物有哪些？

2022-09-05 17:01:22 来源：骄阳网收藏

纤维素是干什么用的?

纤维素的第一个作用，能够调整肠道的微生态，因为纤维素作为肠道菌群重要的发酵的原料，在促进益生菌的增殖，和抑制有害菌方面纤维素的作用非常的明显，因而适当的摄入纤维素对于肠道微生态的维持，有着重要的调节的作用。

第二个作用，能够机械性的刺激肠道的蠕动，进而在预防和治疗便秘方面的作用也非常的明显。

第三个作用，能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免过多能量的摄入，在预防和治疗肥胖方面的作用纤维素也非常的明显。

那么，纤维素多的食物有哪些?

纤维素多的食物有大豆、燕麦、芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果。纤维素多的食物可以是味道好，营养足，而且可以减少脂肪的摄入，有利于减肥，有利于润肠通便，高纤维素食物一般有几种，比如说像粗粮类的，像大豆、燕麦、小麦、玉米，青菜类的，像芹菜、菠菜、油菜、白菜，水果类，比如说像苹果，是高纤维的食物，另外像胡萝卜，香菇，薏米，黑豆、豌豆、苦瓜都是高纤维食物，不仅健康营养，而且口味丰富。

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