胃肠道胀气,大快朵颐,肠道细菌 生长激素,重组人生长激素,北京协和医院 不饱和脂肪酸,前列腺炎,心理预期 呼吸困难,头晕目眩,大家盘点 膳食纤维,营养价值,科学出版社 骨关节疾病,血液循环,致病因子 最高气温,脑血管意外,环境与健康杂志 自身免疫性疾病,人工泪液,眼科医生 颈性眩晕,治疗方法,临床表现

当前焦点!一肚子气!哪来的?

2022-06-20 09:21:52 来源:科普中国网 收藏

我们几乎每个人都体验过“肚子胀”,尤其在大快朵颐之后,食物好像要撑破肚皮,这种感觉让我们瞬间丧失当初“干饭”的喜悦。

大家应该也听过“胀气”,其实 “胀气”和吃饱饭后的“肚子胀”不一样。胀气是指,你可能时常会觉得自己的肚子填满了空气,腹部胀大了一圈(俗称一层 “游泳圈”)。那么大家是否好奇我们肚子里的气是如何产生的呢?下面小编带大家来了解一下。

来源|unsplash


【资料图】

肚子里的气从何处来?

1. 吞咽空气

在多数情况下,肠胃内气体过量的原因之一是:吞咽空气。那么空气是如何进入我们体内的呢?

可能原因有:

• 吞咽口水。这种情况发生在唾液分泌较多的时候,比如假牙配戴不当或感觉恶心、紧张时,此时空气会被吞咽下去。

来源丨unsplash

• 吃喝东西。大口吃饭、用吸管喝饮料、嚼口香糖、吸吮糖果,空气也会被吞咽进去。

来源丨unsplash

2. 产气食物

产气食物被肠内的细菌处理后发酵,从而产生气体。吃得越多,气体产生和积累得也就越多。如果身体健康,气体会随着打嗝和放屁正常排出体外;但若此时身体有异样不适,就会形成胀气。

以下是容易引起胃肠道胀气的产气食品:

• 含高糖的产气类食物。如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含有丰富的糖类(淀粉、纤维素等),经肠道细菌充分发酵之后,会产生大量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

来源|unsplash

• 豆制品。如大豆、黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑等。豆制品含有多种抗营养因子,其中两种与胃肠道有关。一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如果摄入过多,会影响对蛋白质的消化,并且对胃肠有刺激作用,严重情况下会出现恶心呕吐等症状;另一种是肠胃胀气因子,它能使人出现胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。正常地食用豆制品可以补充蛋白质,所以豆制品好吃,可不要贪多啊!

来源|unsplash

3. 肠胃不健康

• 菌群紊乱:肚子里的空气其实更多是由肠道细菌自行制造。肠胃中有各种各样的菌群,在人体健康的状态下,菌群可以动态平衡,互利共生。如果肠胃菌群紊乱(改变正常肠道菌丛的比例),其中坏菌群就会越发猖獗,在肠胃中产生大量的气体,最终形成胀气,还有可能影响肠道的免疫系统,进而造成异常的发炎。另外,肠道菌丛的比例被改变之后,肠道内的空气组成和体积也可能因此受到影响。

来源|pixabay

• 肠道蠕动功能差:肠胃功能不好,就会造成肠胃蠕动功能差,肠胃就会不通畅。肠胃在消化过程中也是会产生气体的,肠胃不通,气体就释放不出去,就形成了胀气。

• 肠失调症:其中包括肠部过敏或痉挛、胆囊疾病(指吃进去的脂肪消化不良)、以及体内无法吸收乳糖(指身体缺乏消化乳糖所必需的乳糖酶),由于这些症状,消化不良的物质就会被细菌发酵,从而产生胀气。

• 肠道排空障碍:肠梗阻或肠壁张力减弱时,肠道内可积聚过量气体和液体。

如何避免胀气?

1. 预防

• 改变饮食习惯,少吃带有寡糖、双糖、单糖、多元醇或糖醇类的食物(即上文中提到的含高糖的产气类食物),这些物质在小肠里不易被代谢,它们会跑到大肠里被细菌分解产生气体。

• 改变生活习惯,多运动锻炼,尤其是要适当参加有利于促进肠道蠕动的运动,比如游泳、长期练瑜伽等等,都可以有效增加肠道血液循环,从而增强肠道蠕动功能,缓解肠道积气症状。

来源|unsplash

2. 治疗

虽然胀气中有个“气”字,形成胀气的机制也和肠道的气体脱不了关系,但许多研究都显示,造成胀气的根本原因可能在于我们的身体原本就有其他问题了。

如果腹部有气体淤积的症状,也可通过口服调节消化道动力的药物缓解,比如消除腹胀的中成药四磨汤口服液,促进胃肠道动力的莫沙必利分散片,以及双向调节胃肠动力药物马来酸曲美布汀等等。如果患者有便秘的问题,协助排便可能可以减轻腹胀的现象,或甚至可以用抗生素治疗改变肠道的菌丛等。

最后,小编希望大家在平时的生活中可以积极预防胀气,在肠胃不适(胀气)的时候及时就医。拥有一个健康的肠胃,方能大快朵颐!

关键词: 胃肠道胀气 大快朵颐 肠道细菌

相关的文章>>

肚子里磨人的“气体”是啥?如何让胃肠“消消气”?[ 查看全文 ]
【来源:安徽网】新安晚报安徽网大皖新闻讯据安徽省卫健委消息2022年6月19日0-24时,安徽省报告无新增确诊病例,无新增疑似病例,无新增无症状[ 查看全文 ]
从增高针到性抑制针,关于“身高内卷”,家长比孩子更焦虑。增高针该怎么用?注射有哪些误区?“性抑制针”和增高又有什么关系?[ 查看全文 ]
【来源:晋中市人民政府_本市时政】6月20日中考开始,据天气预报显示,当天市城区最高温度将达到37℃,考生应当注意什么呢?最佳调味品...[ 查看全文 ]
普京:美国曾是粮食供应大国但如今成为进口国[ 查看全文 ]
【来源:重庆綦江网】关注眼健康科学防治近视2022年06月20日08:43:19来源:本站原创编辑:周铉责任编辑:吴双作者:随着电子产品的普及和使用[ 查看全文 ]
标签:
通常年龄越大越喜欢怀旧,这与人们潜意识里对于死亡的恐惧有关。当人们真切意识到时间一去不复返、生命是一趟不可逆的旅程时,内心必然...[ 查看全文 ]
标签:
据报道,江苏常州一5岁男童爱张嘴睡觉,于是家长就买了“封口贴”,想让他闭嘴睡觉,结果导致孩子呼吸更加困难。经查,男童的腺样体肥大...[ 查看全文 ]
早晨6点,黄圣荣夫妻二人检查好“5G+智慧医疗一体机”,趁着当地村民还没有出门干活时,就开始了进村健康随访。  老黄是海南省保亭黎...[ 查看全文 ]
标签:
“前两天我去打卡了‘种草’已久的湘菜馆,网上好多博主说是老长沙的味道,结果发现量少价贵还难吃。”近日,湖南省长沙市读者林女士来...[ 查看全文 ]
标签:
中新网6月20日电据北京卫健委官方微信消息,6月19日0时至24时,北京新增4例本土确诊病例和1例无症状感染者,无新增疑似病例;无新增境外输入确[ 查看全文 ]
标签:
夏季是各类蚊虫的活跃期。蜱虫就是其中的一种,它常出现在草林茂盛的地方,悄无声息地钻到人体内吸血,严重时可致命。“蜱虫叮咬人的同...[ 查看全文 ]
【来源:通辽市卫生健康党建】近日,通辽市第二人民医院邀请内蒙古政安消防宣传中心的任杰教官,到该院各科室开展了为期半个月的消防知...[ 查看全文 ]
【来源:每日经济新闻】每经AI快讯,福元医药6月20日披露发行公告:本次公开发行股票数量为1 2亿股,发行价格为14 62元 股;2022年6...[ 查看全文 ]
【来源:广州日报客户端】今晚,湖南卫视《天天向上》汪涵、沙宝亮、胡海泉、齐思钧、张颜齐、吴泽林、丁真珍珠以及跳高冠军张国伟将与...[ 查看全文 ]
【来源:河北日报】我省今年将新建280个国医堂基本实现省内基层医疗卫生机构国医堂全覆盖河北日报讯(记者张淑会)从省中医药管理局获悉...[ 查看全文 ]
【来源:人民网-人民日报】早晨6点,黄圣荣夫妻二人检查好“5G+智慧医疗一体机”,趁着当地村民还没有出门干活时,就开始了进村健康随...[ 查看全文 ]
椰子是常见的热带水果,不管是椰汁还是椰肉都深受人们的喜爱,椰子中的营养物质丰富,大家知道它的好处有什么吗?关于椰子的吃法有很多,...[ 查看全文 ]

热门搜索:

春季养生 健康问答 资讯

资讯

更多
  • 天天快报!椰子的好...

  • 资讯:眼袋形成的...

  • 每日热文:湿气重...

  • 每日观察!贫血如何...

  • 每日热闻!夏季犯困...

  • 上吐下泻吃什么药...

图说健康

更多

体育健身

更多