世界讯息：不良情绪易致便秘

2022-07-12 05:40:50 来源：科普中国网收藏

(资料图)

现代人便秘，大多由于长期不良的情志因素、饮食偏嗜及排便习惯引起。

情志因素包括生活节奏快、精神压力大、工作学习紧张等。正如常人所言:“胃肠是人体中最具情绪的器官，它如同一面镜子，你笑它就笑，你哭它就哭。”因此,情绪平和非常重要。因七情诱发的便秘，临床上大多表现为脾气暴躁或精神抑郁，伴有口苦口干、小便短赤等。可用决明子12克、玫瑰花9克、乌龙茶5克、杭白菊6克开水泡服,代茶饮,有疏肝解郁、清热泻火、清肝明目、缓解精神紧张等功效，对于气机不通导致的便秘具有很好的保健作用。

饮食偏嗜的因素有多糖、多咸、多油、高脂肪、高热量、高胆固醇摄人等，会导致胃肠消化吸收负担增大,或嗜食肥甘厚味、辛香燥热之品导致肠胃积热，耗伤津液而便秘。此类人可咨询医生服用中药汤剂予以调理。对此类患者建议吃柚子。

柚子性寒，具有清热泻火通便的功效，果肉中含有丰富的维生素C、钾离子以及膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，利于消化，促使大便的形成与排泄，对于上火引起的便秘具有很好的导热通便的作用。

排便时“机不离手”“烟不离嘴”的人较多,这种排便习惯也会导致便秘。这类患者推荐多食草莓，有润燥生津的功效，可以促进新陈代谢，推动胃肠蠕动，具有很好的排便作用。

关键词：清热泻火新陈代谢膳食纤维

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