焦点播报:怎样减少“一不小心就胖了”的尴尬呢？

2022-08-17 17:46:16 来源：科普中国网收藏

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“我最近也没咋吃啊，怎么一不小心就胖了呢？”不知道你是否有这样的烦恼，反正我相信大多数人都是有的，在工作、学习的闲暇之际，吃上一点喜爱的小零食，整上一顿小烧烤，或者来上一顿温馨的小火锅，心里总是舒适得很！

但要小心的是，虽然满足了口腹之欲，但是小肉肉也出现在自己身上了，心里难免有些小难过，这时候心里会想了“我最近也没咋吃啊，怎么一不小心就胖了呢？”其实大多数时候，还是因为个人的饮食习惯的问题，比如我就吃了一块炸鸡怎么就胖了？那当然会胖了，经常吃这种高热量的食物，“肉”当然会“找上门来”!

其实不是说，你的吃得少就会瘦，这要区别你吃什么？怎么吃？而且还要明白代谢。既然已经胖了，那么我们就要考虑怎么才能瘦下去了。下面就和大家简单分享下每天的科学减肥饮食规律：

1.早上：起床时可以喝杯水，帮助我们代谢。早餐可以吃些优质蛋白类的食物，如鸡蛋、奶；但不要吃“好吃的”油炸食品哟！

2.中午：中午可以正常吃，但要少吃糖分、脂肪过高类的食品，如奶茶啊等等。并养成每天午休的习惯。

3.晚上：晚饭要吃少，不能跟白天一样吃那么多了，吃个半成饱就可以了，并要注意在睡前三小时内就不要再吃东西了，不吃晚饭的话可能会影响到我们的正常代谢水平，容易反弹。

饮食是一大类，除了饮食要注意外，我们也要保持适当的运动，来让自己的身材变得更“优秀”！

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