重点聚焦!排便不畅怎么办？可以从生活习惯层面找原因！

2022-09-06 16:34:30 来源：科普中国网收藏

(资料图)

现在影响人们幸福感的因素有很多，比如收入的高低、家庭是否和睦、伴侣的感情，还有就是平时排便是否正常。在当今快节奏的生活下，很多人的生活习惯多少有点不健康，所以便秘群体也与日俱增，在忙碌完一天的工作、学习之余，休息时就要考虑一个问题：今天我的便秘会好点吗？

那么引起便秘的原因到底是什么呢？接下来就让我们来了解下吧：

1. 喝水：很多朋友都有不爱喝水的习惯，可能是忙碌生活的影响，也可能是根本就想不起来这回事儿，经常不喝水就容易让我们的大肠变得干燥，引起大便干燥，不容易排出，随之而来的就是出现便秘的情况。

2. 排便习惯：大家在排便的时候总喜欢玩手机来分散注意力，或者是消磨时间，这就让我们的排便时间延长，使大便长时间待在大肠里，很久得不到“反射信号”，长期保持这样的习惯，就会使便秘的情况容易发生。

3. 憋便：有些朋友可能是因为工作、学习时比较忙碌，想着忙完手头的活儿，再去上厕所，就这样憋着便意，长此以往就会让我们的便意慢慢减退，出现功能性的便秘。

4. 缺乏排便动力：如果长期营养跟不上，或者久坐不动，就可能影响到排便时的肌张力，出现便秘的情况。

5. 饮食不当：平时生活中总有一些人在饮食上吃得过于精细，而忽略了吃粗粮，这样也难以保证大便的正常。

以上就是生活习惯上造成便秘的原因，所以我们要积极改善不良生活习惯，如养成定时定量喝水的习惯，改掉排便陋习，不要经常憋便，同时也要注意饮食的均衡。

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