天天速读：秒睡也是病？怎么睡才是健康睡眠？

2022-09-23 15:27:06 来源：科普中国网收藏

审核专家：尹铁伦

北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师

许多人结束了一天忙碌的工作，想回到家安心地睡上一觉，躺在自己的小窝里却翻来覆去的睡不着觉，心想：“睡不着真烦人，如果能秒睡就好了。”但秒睡有所想的那么好吗？你应该不知道，秒睡有可能是一种病。

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秒睡是一种病——发作性睡病

秒睡有生理性与非生理性两种，生理性的秒睡是由于过度劳累或者有良好的睡眠习惯，而非生理性的秒睡是一种病，称为发作性睡病。发作性睡病的主要临床表现是日间过度思睡，即患者在日间应该清醒的时间想睡觉，有时会直接进入睡眠状态，有突发性、无法自我克制的特点，多发于儿童与青少年，具有高度遗传性。

发作性睡病通常在单调无聊的情况下发生，如听课、看书、开会，但有时在一些需要集中注意力的情况下也会发作，如开车、行走时。发作性睡病每天有多次发生，每次时间约20分钟，睡眠状态因人而异，有的患者呈半睡状态，有的患者呈酣睡状态，部分患者还伴有猝倒发作、夜间睡眠障碍、睡眠瘫痪和幻觉等症状。

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猝倒发作症状的患者会在意识清晰时双侧肌张力突然丧失，在病情较轻的情况下仅仅只会出现正常说话困难、面部肌肉松弛、舌头脱出等，病情严重时，患者还会直接瘫倒在地上。引起猝倒发作的原因是患者自身情绪波动过大，无论是积极情绪还是消极情绪都可能引起患者猝倒发作。一般来说，患者会在日间过度思睡症状出现之后再出现猝倒发作的症状，极少有患者先出现猝倒发作的症状。

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大部分发作性睡病患者伴有睡眠瘫痪和幻觉，睡眠幻觉主要是视觉、听觉、嗅觉出现幻觉，并且可以出现多种器官的复合幻觉，出现幻觉的症状在入睡前、睡眠中、睡醒以后都有可能发生。

睡眠瘫痪是指患者在睡眠开始时或者睡醒以后患者保持清醒的意识，但是身体僵硬，无法动弹，无法用语言表达自己的想法，有时也伴有幻觉的症状，往往需要外界的干扰和刺激才能中止这种症状，干扰和刺激患者的方式有拍打患者、向患者大声讲话等，患者的病情缓解之后，如果不能及时起身或者进行肢体运动，那么患者有可能再次陷入睡眠瘫痪。

部分发作性睡病患者伴有夜间睡眠障碍，有夜间睡眠障碍症状的患者通常在夜间难以正常入睡，会多次在睡眠中醒来，还可出现多种类型的睡眠期运动控制障碍，比如夜间被惊醒、夜间吃东西等。

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发作性睡病很危险

发作性睡病并不直接危害生命，但是其症状却会给生活和学习造成一定困扰，严重时可能会对身体造成强烈的伤害。

1、失去记忆。日间过度思睡症状的患者有时会做一些没有自我意识的事情，并且当患者清醒以后对自己所做的这些事情失去记忆。

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2、影响正常的工作和学习。有夜间睡眠障碍症状的患者在夜间无法正常入睡，而日间过度思睡会导致患者注意力不集中、学习能力下降、行动迟缓等。日间过度思睡，而夜间无法保持良好的睡眠，患者病情严重时，会有认知障碍，影响患者的正常工作和学习。

3、精神和情感障碍。发作性睡病的患者相比于正常人更容易出现精神和情感障碍，一部分发作性睡病的患者同时也患有焦虑症和抑郁症，而少部分的精神分裂症患者与发作性睡病有同样的症状。发作性睡病的部分患者伴有睡眠瘫痪和幻觉，有严重幻觉或者幻想的患者有可能患有合并精神分裂症，需到精神病专科医院进一步检查。

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4、影响身体健康。患有发作性睡病的患者会减少自己的运动时间，饮食习惯和饮食行为不同于正常人，一项临床研究得出结论，85%的发作性睡病患者存在超重或者肥胖。发作性睡病患者也会导致晕厥、瞳孔异常、肠胃不适、体温低等症状。严重损害身体健康。

如何治疗发作性睡病

1. 非药物治疗：非药物治疗发作性睡病主要是改善患者的生活习惯，患者可以通过饮食、睡眠、休闲活动等各个方面改善病情。

（1）饮食方面：要合理摄入健康的食物，在日间可以适量饮用茶水或者咖啡；

（2）睡眠方面：需要培养良好的睡眠习惯；

（3）休闲活动方面：适当、合理的锻炼身体、参加文艺活动等。

总之，患者在日间应该追求丰富多彩的生活，避免让自己处于单调的环境中，另外，患者要保持健康的饮食习惯和睡眠习惯。

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2、药物治疗需要针对发作性睡病的不同症状进行治疗。对日间过度思睡症状的患者可使用中枢神经系统兴奋的药物，如莫达非尼、哌甲酯、安非他明等等；对猝倒症状的患者可使用抗抑郁类药物、去甲肾上腺素再摄取抑制剂类药物等等；对夜间睡眠紊乱症状的患者使用γ-羟丁酸钠进行治疗，这种药物是目前唯一被证实可对夜间睡眠发挥疗效的药物。此外，发作性睡病还有免疫调节治疗、潜在新型治疗等方式。

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无论是秒睡，还是其它睡眠障碍都会影响我们的正常生活，在生活中我们要尽量保持健康的饮食习惯、合理的作息时间与适量的运动，发现睡眠障碍的第一时间去正规医院就诊，避免病情更加严重。

关键词：发作性睡病睡眠障碍睡眠瘫痪