天天观察：世界心脏日：认识危害心脏健康因素，做好心脏保护！

2022-09-29 18:28:18 来源：科普中国网收藏

(资料图)

每年的9月29日是世界心脏日，是世界心脏联盟为了提醒人们对于心脏的重视，让公众认识到生命需要健康的心脏，于是在1999年设立的。其实世界心脏日只是一个特定提醒各位保护心脏的日子，而我们需要做的就是每天都要保护好自己的心脏，不是在特定的一天才去重视。

影响心脏的健康的因素有很多，可能很多人都不是很了解，甚至有一些误区。所以今天我们就来看看影响心脏健康的因素都有哪些，我们应该如何避免！

1、吸烟：很多人都认为吸烟只是伤肺，并不会想到吸烟也会引发心脏疾病，其实吸烟时烟草燃烧会产生一氧化碳、尼古丁等物质，这些物质可能会造成心肌缺氧，还会促进胆固醇类物质沉着，增加血液黏度等，所以为了拥有健康的心脏，我们应该戒烟，远离吸烟区，避免二手烟；

2、饮食不合理：不合理的膳食会引发心血管疾病的发生，像高钠、高热量、高盐、高油脂、高糖的摄入会加快引发心脏疾病，所以我们在日常生活中应该选择一些绿叶蔬菜、新鲜水果以及全谷物、优质蛋白来食用，合理的膳食才能保证心脏的健康；

3、缺乏运动：经过研究证实，大多数的心血管疾病都和身体活动或者缺乏运动有关，规律的有氧运动可以增强心肺功能，所以在平时生活中我们应该养成坚持锻炼身体的习惯，选择合适自己的运动项目，控制好运动强度；

4、肥胖：肥胖多伴随其他诱发冠心病的危险因素，所以为了避免冠心病的发生，我们需要维持正常的体重。平时可以通过适量的有氧运动可有利于控制血压，改善心肺功能，舒畅心情。运动的形式可根据个人兴趣爱好以及环境条件来决定。

5、高压：生活中没有缓解的压力可能会损害动脉，长期的压力过大精神紧张会让心脏的负担增大，所以日常生活中应该避免过度焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、读书以及与亲友聊天来缓解压力，保持良好的心情。

以上就是一些影响心脏健康的因素，在日常生活中我们应该避免这些情况的发生，尽量做到均衡饮食，适量运动，心情愉悦，健康生活，这样才能更好的保护好我们的心脏。

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