天天速读：疫情期间，守护健康，“肺”常重要

2022-12-21 08:35:29 来源：科普中国网收藏

疫情期间，大多数“小阳人”都经历了体温升高，不停咳嗽的过程。然而，这些身体异常状况都会对我们的肺部产生伤害。并且肺是人体十分重要的器官，它担负着内外气体的交换的重任，肺功能的好坏，对健康有着极大的影响。所以，日常生活中，为了守护健康，“肺”部的锻炼和养护非常重要。

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肺部出现问题，会有哪些表现？

1.频繁咳嗽

肺不好的人，咳嗽会比较频繁，不仅白天咳嗽，可能晚上睡觉的时候也会咳醒。如果经常咳嗽，可能是肺部受损，需要好好地保护你的肺了。

2.胸闷气短

我们的呼吸是伴随肺部的不停扩张和收缩的，肺部出现问题时容易造成呼吸道的阻塞，因此氧气不能及时的输送和排出，就会感觉到胸闷气短。

3.皮肤出现异常

如果肺部功能不好，吸进一些致敏物质无法处理的话，脸部就会出现一些敏感表现。脸部如果经常在眉心的位置长痘，那么你要注意是否肺部毒素过多，或者是由肺热引起。

肺功能自测的方法：

1.憋气

这是肺功能自测最方便的方法。首先，人先深吸一口气，然后开始憋气，如果憋气能达到30s说明肺功能过关了，如果达到50s以上，说明你的肺功能很好。

2.爬楼梯

用匀速的方式爬楼梯，中间不休息一口气爬3层楼，如果没有明显的呼吸急促和胸闷，说明你的心肺功能良好。

肺部养护，有哪些方法？

1.经常开窗通风

在日常生活中要想保养肺功能，定时开窗通风十分重要。因为污浊的气体会在体内滋生细菌并大量繁殖，所以无论春夏秋冬一定要定期开窗通风，能够有效避免呼吸系统问题的发生。

2.多喝水

冬季气候干燥，人体会丢失大量的水分。因此，为了保持肺部的湿润度，要及时补充水分。

3.定时打扫

要想保养肺功能，就需要保持生活环境的整洁与卫生。定时打扫，能够防止灰尘和颗粒阻塞呼吸道。要想防止呼吸道系统问题的发生，就必须要保护好肺部的功能，养成良好的生活习惯和行为习惯。

4.肺部饮食调理

多吃一些新鲜、水分含量大的蔬果，例如梨、百合、山药等。注意清淡饮食，少吃肥腻厚重的食物。尤其是一些热性和寒凉的食物更要避免，比如羊肉、冷饮等，过量食用容易损伤肺部，加重肺部不适。

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5.适当运动

常慢跑、游泳，可以增加肺活量。游泳可以增强心肺功能以及保持体形，还可以减轻骨骼关节的损伤。我们可以发现，那些经常运动、游泳的人，肺活量比常人要好，肺功能自然也要强很多。

6.腹式呼吸锻炼

腹式呼吸的时候膈肌的活动范围加大，可以吸入更多的空气，最大限度的利用肺组织，使得肺叶的肺泡在换气过程中得到锻炼，改善肺部血液循环。

7.戒烟

长期吸烟是一种坏习惯，也是引起肺部问题的主要原因之一，吸烟会导致烟草中的有毒物质侵入肺部，影响肺部的功能，阻塞气道的正常呼吸，所以要想保养肺功能就一定要戒烟。

冬季气候干燥，天气寒冷，娇弱的肺部容易受到侵袭，需要我们用心呵护。

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