暑期时间长,天气热,缺乏户外活动,又是一个用眼高峰,容易近视程度加深,暑期便成为近视防控的关键期。因此要在这个阶段引导儿童青少年养成良好用眼习惯,假期科学用眼、主动防控近视。
【资料图】
暑期视力检查
暑期家长要主动关注孩子的用眼健康,观察孩子是否有看东西眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况,同时假期时间比较充裕,可以趁此时间带孩子去做一个视力检查,便于了解孩子的远视储备量或者近视度数,当发现孩子远视储备不足或者近视加深时,要尽早采取措施,科学防控近视。
多进行户外活动
天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示,虽然假期天气较热,但是一定时长的户外活动还是有必要的,因为户外活动可以帮助防控近视。户外活动的关键是“户外”,而不是活动内容、方式和强度等,可以选择在光照不是很强烈的时间段,进行户外活动不少于2个小时,同时注意防暑防晒。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
合理使用电子产品
选择电子产品尽量选择大尺寸屏幕,使用时保持50厘米以上的注视距离,并且建议在使用20分钟的时候,休息远眺,放松双眼。学龄前儿童要尽量少使用电子产品。
若因持续过长时间使用电子产品,产生了眼睛干涩、视疲劳等不适,要通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式,让眼睛得到充分休息;也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟,或者滴眼药水缓解。
保持正确的读写姿势
阅读环境要有充足的光照亮度,光线不足时,应通过室内灯和台灯辅助进行双光源照明。
桌椅高度要与身高和坐高匹配。读写时要坚持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺(约33厘米),胸口离桌沿一拳(约10厘米),握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。
不趴在桌上或躺在床上、沙发上看书,也不在摇晃的车厢里看书。
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