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粗纤维蔬菜有哪些?芹菜属于粗纤维蔬菜吗?

2022-12-16 14:08:21 来源:咕噜财经 收藏

粗纤维蔬菜有哪些?

1、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分专及代谢废物,从而有属利于减肥和清洁肠道。

2、芥菜

芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘。

3、菠菜

菠菜热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便,绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

4、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

那么,芹菜属于粗纤维蔬菜吗?

芹菜是粗纤维的菜,粗纤维食物是指每百克食物含有2克以上粗纤维的食物,而每百克芹菜中的粗纤维含量为2.2克左右。

关键词: 粗纤维蔬菜 芹菜属于粗纤维蔬菜吗 肠胃蠕动 营养成分

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