如何判断肌肉拉伤，让伤病远离！

2022-04-15 16:59:01 来源：科普中国网收藏

在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一。

如果在运动前，热身活动没有准备好，或者压根不做热身，很有可能会在运动中因为肌肉突然受到超负荷的刺激，引起肌肉拉伤；还有当长期过量的重复运动时也会给肌肉带来持续的压力，容易导致慢性肌肉拉伤；当身体处于疲劳状态时，会不经意间破坏肌肉力量平衡，导致用力过度、肌肉损伤。

有很多肌肉拉伤的患者，一开始意识不到自己是肌肉拉伤，以为是运动过度导致的肌肉酸痛，极有可能因为这些错误的判断，错失了最佳的恢复时期。如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。

肌肉拉伤的症状有：疼痛、肿胀、瘀斑、肌肉痉挛、肌无力等现象。

如何治疗肌肉拉伤：休息肌肉，让肌肉得到放松，避免加深受伤程度；冰敷疼痛区域，时间为10到15分钟；受伤休养时应该将受伤部位抬高至心脏平面以上；如果疼痛依旧剧烈，建议及时去医院就诊，切勿耽误最佳时期；后期可以根据医生的建议进行相关锻炼和拉伸，可以缓解肌肉紧张。

如果预防肌肉拉伤：平时需要合理的运动身体，调动每一处肌肉，锻炼肌肉力量和伸展性；运动时一定要充分热身，注意安全；运动后需要拉伸放松，让紧张的肌肉得到放松，缓解压力。

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