腿抽筋，只是因为缺钙吗？

2022-11-15 16:37:01 来源：科普中国网收藏

你有没有“无缘无故”腿抽筋的经验？想必在很多人的印象中，一旦发生“抽筋”，就会联想到“缺钙”，可能是由于腿抽筋好发于成长期间的小朋友、术后病人、中老年人身上，给大家形成了这样的印象。

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但是，并不是所有的抽筋都是由缺钙引起的。

首先来看什么是抽筋。医学专业术语叫“肌肉痉挛”，是一种肌肉自发的收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，之后症状逐渐缓解，过后症状部位可能会有残留痛感。以下这些情况，都可能引起抽筋：

一、缺“钙”。

这个“钙”实际上指的是血钙，血钙的浓度过低时，容易导致肌肉过度兴奋而产生痉挛。随着年龄的增长，机体吸收钙质的能力下降、本身钙质流失严重，所以，抽筋常常发生在中老年人群中。当然，这类人群也是骨质疏松的主要人群，预防跌倒撞击也是十分必要的。

二、动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化就是我们的动脉血管出现了像米粥一样的硬化斑块，这些斑块常常是由于身体内脂质代谢不充分所累积下来的。斑块的存在使得血管变窄，发生堵塞，血管堵塞后血液循环不畅，导致周边组织发生缺血缺氧的状况，进而破坏生理机能稳定，引起下肢麻木、冰凉的感觉，休息后会好转一些。

因此，很多伴有高血脂的术后病人，因为缺乏患肢的活动，常常在夜间出现小腿肌肉筋挛，动脉粥样硬化使其主要原因。另外，因为血液循环不好，代谢废物无法及时运出体内，所以才会经常发生抽筋疼痛。

三、身体虚弱。

很多人集中扎堆健身房使劲锻炼，可是回到家，躺在床上，突然会出现抽筋，这其实是因为运动强度过大，尤其是进行无氧运动，肌肉在较短时间内收缩过度，产生很多酸性的代谢废物。这些酸性物质排泄不掉，便刺激周围肌肉，出现痉挛。因此运动过后，应该及时进行肌肉拉伸、放松，排除运动中积累的过多酸性代谢产物，这样才不会刺激小腿抽筋。

四、寒冷刺激。

低温是造成抽筋的常见因素，寒冷能够刺激腿部肌肉强烈收缩，发生痉挛，出门之前一定要做好防寒保暖工作。

五、过多出汗。

出汗会带走体内的水分、钙、镁、钾等电解质，微量元素的大量丢失，破坏了机体内环境平衡，诱发肌肉痉挛。就像植物没有了水便会枯萎一样，身体缺水，肌肉缺水，也会引起一系列症状。

六、局部压迫。

过重的被褥压在脚面，或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。睡觉时姿势不恰当，往往会引起抽筋。

七、某些疾病导致。

某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。因此，频繁的出现肌肉痉挛，并且身体有其他的病理表现，应当提高警惕。

总而言之，引起抽筋的原因有很多，一旦发生抽筋就盲目补钙是不可取的。有时抽筋的症状是生理性的，可以自我调整。如果长期、频繁抽筋，且没有好转，则应该去医院明确病因，在专业医生的指导下进行治疗。

关键词：动脉粥样硬化血液循环周边组织