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热量高的食物有什么?健身一天消耗多少卡路里合适?

2022-11-15 16:07:25 来源:咕噜财经 收藏

热量高的食物有什么?

1.炸鸡排:鸡排的热量约为500~600卡路里;一大块鸡排可以吸收大约两汤匙的油,所以光是油的热量就占了将近300卡路里。

2.薯片:当土豆被切成薄片并在油炸时,会立即使热量升高。

3.珍珠奶茶:含糖量过高,一杯500毫升的珍珠奶茶含有2份奶茶和2汤匙“珍珠”,因此热量约为320卡路里。

4.甜甜圈:一个甜甜圈含有将近300卡路里;甜甜圈含大量有糖和油。

5.汉堡:汉堡的热量来自面包、脂肪和三明治肉;汉堡包中的肉主要由碎肉和大量肥肉混合而成,因此也含有超过100卡路里的热量;再加上油和酱汁,提供了超过100卡路里的热量。

那么,健身一天消耗多少卡路里合适?

健身每天消耗大概200到300左右卡路里合适,要根据身体的情况所决定。一般情况下,如果是起到强身健体作用的时候,200卡路里到300卡路里左右,属于一种正常的范围能够加快身体中的代谢,同时还可以保持体脂。如果身体过度的肥胖,则需要适量的增加运动量来消耗身体中的卡路里能够保持身体的健康。

关键词: 热量高的食物 健身一天消耗多少卡路里合适 强身健体 食物热量

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