改善睡眠，养护身体脏器，要找到引起失眠的“导火索”

2023-01-07 20:38:33 来源：科普中国网收藏

对于当代人来说，睡不着、睡不够、睡了醒等一系列睡眠问题，已经成为了大家比较普遍的困扰。然而，充足的睡眠对我们的身体却具有着重要的意义，尤其是掌握身体运作的各个脏器。

【资料图】

很多人在出现失眠的时候都会寻求改善的方法，却不知想要改善，要先了解引起失眠的原因，才能够对症采取措施。

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引起睡眠问题，常见的原因有哪些？

1.依赖手机

失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋，导致入睡时间延迟，甚至放下手机后短时间内也不容易入睡。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。

2.习惯性熬夜

习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。

3.睡前饮食、喝水过多

很多人因为工作繁忙可能会有这样的习惯：白天没有好好吃饭、喝水，一到晚上闲下来，就会喝得多、吃得过饱，因而夜间经常起来，导致睡眠中断。或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此会导致失眠的情况。

4.身体问题

导致失眠的身体问题有很多，比如血压问题、肠胃问题、关节问题、呼吸问题、心脏问题等等。这需要针对原发问题积极地进行改善，这样才能让失眠的现象更快消失。

5.不良情绪

很多的人对一些工作或是家人等顾虑过多，久而久之导致自己不愿沟通、情绪低落，使自己的内心处于比较压抑的状态，很难入睡，长期也会形成习惯，因而产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。

6.压力过大

现在人们的工作压力、生活压力等都很大，经常处于焦虑的状态，因而头脑也是不停地在思考，使自己的头脑无法静下来入睡，长期过后就会发生失眠的问题。

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充足的睡眠，对人体脏器有哪些意义？

1.大脑

睡眠对大脑来说既是一个休息时间也是一个整理信息的时间，大脑会在睡眠时，将脑中的信息进行整理并清理信息产生的代谢废物。睡眠不好，会加速大脑功能的衰退。

2.心脏

人体进入睡眠后，心率和血压会变得缓和，心脏就能稍微“轻松”一下。所以长期失眠，容易引起心脏不适，导致心脏问题的发生。

3.肝脏

人躺下睡觉时，肝脏的血流量会增多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力。

4.肾脏

睡眠时，肾脏可以得到修复，也可以改善肾虚的状况。如果长期失眠，会影响肾脏的功能，加速肾脏机能的衰退。

5.胃肠

人处于睡眠状态时，我们的胃肠蠕动速度会减慢，但也会继续加班工作。所以，睡前不要吃得过饱、不饮酒，才能让肠胃得到更好的休息。

6.呼吸系统

睡眠时，有利于肺更好地对气血进行生成、运行。如果长期失眠，会影响肺的功能，而肺功能不好，又会影响睡眠质量。

在疫情期间，睡眠对我们的身体修复十分重要，所以大家要避开这些引起失眠的“导火索”，给身体脏器更多的养护时间。

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