一到春节，家家户户的茶桌上都会摆上各类坚果，用来招待客人或者作为闲暇时的消遣。然而这小小的坚果，仿佛有巨大的魅力，让人忍不住尝了又尝，一不小心就吃多了。虽说，坚果营养又美味，但是富含的油脂较高，一旦食用过多，对健康不利。所以，过年吃坚果，还是要注意分量和选择。
图片来源：百度图库
(资料图)
坚果食用过多，会对身体产生什么影响？
1.上火
坚果吃起来比较干，并且大多都会添加各种调料，吃多了容易口舌干燥，并且导致溃疡的产生。
2.消化不良
有些坚果比如花生、板栗等不容易被人体消化，吃多了容易消化不良。所以对于脾胃比较虚弱的老人和儿童来说，吃坚果时可以先将坚果碾碎。
3.加重腹泻
坚果对润肠通便有很好的作用，因为坚果中富含膳食纤维和油脂。所以，对于正处于腹泻的人，建议暂时不要吃坚果，否则容易加重状况。
4.升高血糖
坚果中不仅含有较多的脂肪，有的坚果所含的糖分和淀粉也不少，所以如果短时间内吃多了，容易引起血糖升高。
5.升高血压
为了增加坚果的美味，制作坚果时往往会添加大量的调料，比如盐、味精等，这样很容易导致坚果中含钠过高，吃多了容易引起血压升高。
坚果怎么吃，更健康？
1.控制分量
很多人听说吃坚果对健康有好处，就毫不顾忌分量。坚果营养丰富，不过含有的热量也不少。建议每天吃15克左右的坚果，大约一小把。不同的坚果含有不同的营养元素，所以为了更全面地补充各种营养元素，建议混和食用。
图片来源：百度图库
2.选择原味坚果
如今坚果种类越来越多，为了满足人们不同的喜好，商家们推出了各种味道的坚果。对于加工的坚果来说，味道越重，添加的调料和香料就更多。这种坚果，不光会让你忍不住吃得更多，也会让你吃进更多的热量，所以尽量避免，选择原味坚果更好。
3.注意吃坚果的时间
建议大家睡前尽量不要吃坚果，因为夜间人体代谢减慢，容易使剩余的热量转化成脂肪。而且睡前吃坚果还不容易消化，影响睡眠质量。建议在早餐和午后吃坚果，此时吃坚果不仅不必担心发胖，而且还能给身体带来良好的营养和体力。
春节期间，和家人、朋友们聚在一起吃着坚果、聊着天，确实是一件十分惬意的事。但是，也不要在无意中吃太多坚果哦。
想了解更多健康科普内容以及如何完成大健康口碑营销，欢迎关注小函科技。
相关的文章>>
热门搜索：
资讯
更多
想要健康度过春节...
热资讯！春节期间...
做肠镜挂什么科？...
眉毛的生长周期有...
哪些人不能吃羊肉...
速讯：为什么要睡...
图说健康
更多
艾叶的功效与作用有哪些?1、散寒止痛艾叶为菊科蒿属植物艾的叶...
治疗白发的偏方有哪些?1 桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60...
紫癜性肾炎是什么病?所谓的紫癜性肾炎，就是由于患者对于某些东...
维生素ad是什么?维生素AD是指维生素A和D的混合制剂，是两种脂溶...
乙肝小三阳严重吗?乙肝小三阳有些比较严重，也有些不太严重的，...
捐骨髓对人有什么危害?捐骨髓对人是没有什么危害的，可能在捐献...
常见疾病
更多体育健身
更多
只喝牛奶可以减肥吗?牛奶可以起到辅助减肥的作用，但是不能只经...
平板支撑一次多长时间?平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具...
三角肌训练方法有哪些?1、前束前平举起始姿势：两腿直立，挺胸...
一头肌是什么梗?一头肌是想要锻炼腹肌的人，却无法将一块腹肌锻...
竞走和跑步的根本区别是什么?1、竞走和跑步的根本区别是竞走在...
韧带撕裂怎么办?韧带撕裂需要到医院做个ct检查，明确病情严重程...
