糖友控糖注意两个误区
误区一:血糖高并非主食越少吃越好。
虽然吃太多精制米面等主食确实会使血糖升高,但并不意味着不吃主食或吃太少,就可以起到降血糖的效果。
碳水化合物是日常获取能量的重要来源,人体每天所需的热量60%是由碳水化合物提供的。长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重时还可能会引起“饥饿性酮症”。
误区二:运动量大就能降血糖。
有糖友认为运动强度越大,对血糖的控制越有利,但事实并非如此。
高强度的运动以糖的“无氧酵解”供能为主,反而会使血糖升高,不利于血糖的控制。
空腹运动也不推荐,糖友很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖现象。
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