餐后2小时血糖正常值范围是多少?
正常人餐后两小时血糖是介于4.4-7.8mmol\/L的范围内,一般正常的人有正常的血糖调节能力,以及正常的满足生理需要的胰岛素分泌,进餐以后两小时血糖可以控制在4.4-7.8mmol\/L。如果吃的多,胰岛素分泌的就会多,吃的少胰岛素就会相应的减少,这样自我调节的能力,使餐后两小时血糖始终控制在4.4-7.8mmol\/L的范围内。
血糖高最怕这三种早餐
1、牛奶
牛奶是早餐必不可少的,血糖高人群是不可以喝大米粥的,但喝牛奶或者是豆浆,对调节血糖比较有益处,因为牛奶里面含有了乳糖物质,不会破坏身体内血糖平稳,而且牛奶里面的营养也十分丰富,可以起到提高体内免疫力和抵抗力的作用,同时牛奶里的营养物质有一种,是对血糖很有利的。
2、燕麦粥
虽然不能喝大米粥,但燕麦粥当早餐还是十分健康的,特别是对于血糖高人群来说,不仅能吸收丰富的营养,而且还能控制好血糖。
3、芋头
芋头也是一种热量低且纤维高的食物,早餐食用也十分不错,因为含有了分子量大、粘性高的成分,可以延缓身体对葡萄糖的吸收,可以起到降低饭后血糖高,在早餐的时候吃芋头很好高的,即可以得到芋头的营养,又能减少体内血糖含量,稳定血糖。
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