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负热量食物有哪些?正常人一天要消耗多少卡路里?

2022-08-04 16:54:41 来源:骄阳网 收藏

负热量食物有哪些?

1、青椒,青椒中含有大量人体所需营养物质,有多种维生素,每100克青椒中的所含热量只有25大卡左右,且食用青椒有较高的饱腹感。

2、山苏,山苏可以算是负热量食物中排名较为靠前的,每100克山苏中仅含有16大卡左右的热量,且这种不常见的蔬菜膳食纤维含量较高。

3、在水果类中,苹果和香蕉的热量也是较低的,且食用两种水果都能产生较强的饱腹感,且香蕉能够促进消化,润肠通胃。

那么,正常人一天要消耗多少卡路里?

人体一天消耗多少卡路里跟生活状态、工作状态密切相关,如果是一个久病卧床不动的患者,每天消耗的基础量大约是1500-2000卡路里。如果是从事事业单位,一般需要消耗的热量是2000-2500卡路里。如果患者是从事体力劳动,比如快递人员、服务人员、售货员,每天消耗的大约是3500-4000卡路里,运动员每天需要的消耗热量大约是3000-5000卡路里。

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