粗纤维食品有哪些?
粗纤维食物是含膳食纤维较多的食物,比较常见的是五谷杂粮,比如麦子、玉米、燕麦、红豆、绿豆等等,还包括种类丰富的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、苹果和菠萝等等,这些食物当中的粗纤维比较多,在平时的生活当中适当的吃一些可以增进胃肠道的蠕动功能,有利于使身体当中的毒素和垃圾排出体外,从而达到改善便秘的效果。
高纤维的蔬菜水果汇总一览:
1.青菜里面有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花等,都属于高纤维青菜。
2.水果里面也有很多高纤维的水果,比如苹果、西红柿、菠萝、草莓、梨,这些都具有很高纤维比例成分。菜类有香菇、木耳、金针蘑、蘑菇等,这些都含有较丰富纤维。
关键词: 粗纤维食品 五谷杂粮 胃肠道蠕动 高纤维的蔬菜水果有哪些
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