我们常用“耳聪目明”来形容一个人头脑清楚,眼光敏锐。除了眼睛以外,耳朵也是我们感知美好世界的重要器官,需要我们好好呵护。视力一旦出现下降,我们可以明显感受到,但是人耳能听到20~20000Hz之间的声音,即使部分频率的声音消失,人们也很难意识到。
根据世界卫生组织发布的数据,目前全球1/5的人,即超过15亿人有听力受损的情况,其中有11亿人是由于不良的用耳习惯而导致听力受损。
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快来看看以下不健康的用耳习惯,你中招了几个?
1. 不健康的用耳习惯
高强度长时间佩戴耳机
耳机的佩戴时间和音量大小很重要。由于入耳式耳机的振动膜距离耳膜过近,声波传播的范围就小而集中,当音量较大时,对耳膜听觉神经的刺激就会比较大,内耳中毛细胞在声波的刺激下,容易出现缺血、缺氧的状态。当佩戴时间过长,就会造成不可逆的听力损伤。
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背景噪音较大的情况下使用耳机
在搭乘地铁和公交出行时,由于环境背景噪音较大,为了听清,我们会不自觉地将耳机的音量调大,从而对耳膜造成损伤。
戴着耳机入睡
伴随着音乐或者听书入睡已经成为了一部分现代人的睡眠习惯。但是睡觉过程中,在其他器官进入休息模式时,佩戴耳机入睡,相当于耳朵“值夜班”,这加重了耳朵的工作强度,给脆弱的耳朵造成了噪声伤害。
经常去KTV、夜店等噪声大的场所
研究表明,暴露在85分贝(dB)以上的噪声环境中,可能引发突发性耳聋。KTV、夜店、酒吧等背景噪音可达110dB,这足以将人的听力瞬间“夺走”。频繁出入此类环境嘈杂的场所,对耳朵伤害很大,必要时可以戴上防噪耳塞。
2. 不良生活习惯
擤鼻涕时要注意
尽量不要擤鼻涕,尤其不能用力擤鼻涕。有鼻涕时可以将鼻涕回吸到咽部,然后经口吐出。这样对于预防用力擤鼻涕导致中耳炎是有一定意义的。
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经常掏耳和不正确的掏耳方式
虽然耳屎给人留下不注重个人卫生的印象,但是它却具有阻挡异物进入耳朵、维持耳道温度和湿度、抑制细菌等作用。经常性清理耳朵,易造成外耳道损伤,而用牙签、尖指甲等尖锐的物品掏耳,可能会造成鼓膜穿孔,严重损伤听力。用未经过消毒的挖耳勺来掏耳朵则可能导致外耳道发炎、中耳炎、真菌感染等疾病。
煲电话粥
在和朋友或家人聊天时,或因工作原因需要频繁接听电话时,都会直接造成听力损失。应控制通电话的频次和时长,不超过30min就应当放松耳朵。
3. 正确用耳小知识
掌握“60-60-60”耳机使用原则
在使用耳机时,耳机音量不要超过最大音量的60%,连续使用耳机的时间不要超过60min,所处环境的噪音最好不要超过60dB。
多进行体育锻炼
积极参加体育运动,会增强身体内的血液循环,改善内耳营养供应。
耳机消毒
定期对耳机消毒,且不与他人共享耳机,以防止耳朵被耳机带入的真菌感染。
音频设备
不管是戴耳机还是外放,均建议遵循“60-60-60“原则。音频设备的听力安全指数从高到低为:外放设备>头戴式耳机>入耳式,因此采用外放的方式更安全。
4. 听力受损了吗,自我检测试试?
双耳测试
用两只耳朵分别感受手机的振动铃声,当你发现两侧耳朵听到的声音不一样时,则可能表明耳朵出现了听力障碍。
听钟表“嘀嗒”的声音
将机械手表贴近两侧耳朵,并听手表的嘀嗒声。如果一侧耳朵清晰,另一侧耳朵感觉声音遥远,则表示听力有下降。
通过他人言语判断
当你经常听不清、听错某些谈话内容,或者周围的人表示你说话声音太大,音频设备播放音量过大时,也许代表着你的听力已经受损了。
此外,还可以借助听力检测APP对听力进行简易的自我检测。当然,这些自我检测方法只能作为参考,不能确定是否有听力下降的情况。建议大家可以定期去正规医院,通过听力学检测等方法,确定听力水平。
了解以上这些,希望我们都能关注耳朵的健康,爱护耳朵,聆听更美好的世界!
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