这类人，饭后确实不能马上洗澡！

2022-11-24 15:32:57 来源：科普中国网收藏

吃完晚饭，接着洗个热水澡，就可以安心拿着手机钻进被子了。可是，很多人说吃完饭不能马上洗澡，这是不是真的？

(资料图)

答案是，有几类人确实得注意。

饭后，消化吸收需要血液

我们把饭咽下肚子后，消化系统会马上开始工作，包括向前推动食物、分泌消化液、把营养物质吸收入体内等等。这些活动需要耗费能量，也需要身体将更多血液分配到消化系统以提供氧气。

吃饭之前，消化系统得到的血流量占全身的25%~30%。进食后10~15分钟，通向消化系统的血流量开始增加并持续3~7小时，幅度为25%~200%。这一餐食物的量越大、能量越高，血流量增加的幅度越大、时间越长。

流向消化系统的血液变多了，供应其他部位的血液自然会减少，这时自主神经系统将进行调节，收缩其他位置的血管以维持血压稳定。

对于健康人来说，这种血液分配的变化不容易被察觉到。

洗热水澡，皮肤也需要血液散热

天气冷的时候，很多人会把洗澡水的温度调到比体温高一点。热水冲到皮肤上，非常解乏，但也让身体担心体温过高，于是舒张皮肤血管，让更多血液流经皮肤加强散热。

洗澡水温度越高，皮肤血流量增加越多。在高温条件下，皮肤血流量可以从每分钟250毫升增至6~8升，达到全身血流量的60%。相反，洗冷水澡的时候，皮肤血管收缩，流经皮肤的血流量降低。

当皮肤血流量发生改变的时候，身体也会相应增减其他部位的血流量。

吃完饭就洗热水澡，两处争夺血液

饭后消化吸收和洗热水澡都需要占用大量血流，如果同时进行，从理论上讲，有可能造成消化系统得不到足够血液，减慢或打断消化吸收过程。但目前还没有研究证实不利影响广泛存在，也没有数据证明没有影响。

从实际情况来看，对于多数身体状态很好的年轻人，饭后洗澡不会引起不舒服的感觉。

但消化系统异常的人，可能会因此出现消化不好、腹痛及烧心等。心脏病患者有可能在此时发作胸痛。老年人以及自主神经系统异常的人血压调节能力不足，吃饭本身就有可能引起血压明显降低（餐后15分钟内或者45分钟左右），脑供血不足造成头晕、意识模糊，甚至晕倒，如果在这时洗热水澡将血液引向皮肤，更容易出现不舒服。

饭后到底能不能洗澡？

总之，在不同情况下，饭后洗澡的影响差别很大。健康年轻人吃少量食物后，不需要太过担心洗澡的危害。

如果有以下情况，可以在饭后等一会儿再去洗澡：

老年患心血管疾病或正在服用降压药平时常出现肠胃不舒服餐后、蹲下站起时头晕严重非常担忧洗澡会引起不舒服

至于等多长时间最合适，与身体状况、食物及水温等有关，目前还没有研究得出明确结论，通常认为1个小时之后相对安全。

除了拉长吃饭与洗澡之间的间隔，避免用非常热的洗澡水，避免吃得太饱，特别是吃太多碳水化合物，也可以降低饭后洗澡引起不舒服的风险。

参考文献[1] Trahair LG, Horowitz M, Jones KL. Postprandial hypotension: a systematic review. J Am Med Dir Assoc. 2014;15(6):394-409.[2] Kvietys PR. The Gastrointestinal Circulation. San Rafael (CA): Morgan & Claypool Life Sciences; 2010.[3] D Harper, MBChB BMSc FRCA, B Chandler, MBChB FRCA FFICM, Splanchnic circulation, BJA Education, Volume 16, Issue 2, February 2016, Pages 66–71.[4] Jones PK, Shaw BH, Raj SR. Orthostatic hypotension: managing a difficult problem. Expert Rev Cardiovasc Ther. 2015;13(11):1263-1276.[5] Grobéty B, Grasser EK, Yepuri G, Dulloo AG, Montani JP. Postprandial hypotension in older adults: Can it be prevented by drinking water before the meal? Clin Nutr. 2015;34(5):885-891.[6]https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)61930-7/fulltext[7]https://www.healthline.com/health/showering-after-eating[8]https://www.msdmanuals.com/home/heart-and-blood-vessel-disorders/symptoms-of-heart-and-blood-vessel-disorders/postprandial-hypotension

作者：代天医编辑：odette

果壳（ID：Guokr42）

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关键词：消化系统马上洗澡自主神经系统