当前关注:春光无限好,你却“春困”了?

2023-03-22 17:28:58 来源:科普中国网 收藏

春风和煦,万物复苏,春天正盎然生机的向我们走来,可是人们却出现了一种“懒洋洋”的疲乏现象,原来是“春困”找上门来了,“春困不是病,困起来真要命。”

春天为什么容易犯困?如何让困意退散?这份逃离春困指南请收好!


【资料图】

为什么春季容易犯困?

1、春天,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现,是中枢神经系统受抑制的现象。

2、环境当中二氧化碳浓度的升高,也会引起大脑缺氧,脑部的活动能力变差,引起犯困。

3、春天白天逐渐增长,夜间逐渐变短,人们睡眠时间相对减少,也易感到困倦。

“春困”容易找上哪些人?

大多数人都有春困的感觉,但经常进食生冷、肥甘厚味食物,或运动少、缺乏休息的人群更容易使体内阳气不足,湿气入侵,导致春困症状更加明显。

并且,脾虚者由于不能很好地运化体内湿气,春困症状会更加明显,老人、儿童和有长期疾病的患者,也容易患有春困症状。

如何恢复元气满满?

1、正确“补觉”

正确补觉的方式应该是早睡而不是晚起。成年人最好保证6~8小时睡眠,发育期的青少年建议睡足8~9小时。每天午休20分钟,即可使大脑神经得到放松,在一定程度上消解睡眠不足引起的疲劳。

2、适当锻炼

可以选择到户外踏青,多呼吸新鲜空气,也可以选择跑步、做操、打太极拳、球类运动等,可有效加速身体血液循环,提高大脑的供氧量,舒展身心。

3、调理饮食

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,饮食宜清淡为主,适当吃些辛甘发散的食物,不宜吃酸收、油腻、寒凉之品。

4、适当饮用花茶

适当喝茶不仅可以补充身体所需水分,增强血液循环,促进新陈代谢,还有利于消化吸收和废物排除,减少代谢产物和毒素对身体的损害。

5、感官刺激

可闻风油精、清凉油的味道;吃点苦酸麻辣的食品,也可醒脑提神。

来源:鲁南制药公众号

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