跑步膝盖疼是怎么回事?
长期的跑步可能会使膝关节受到磨损挤压而导致髌股软骨受伤害。跑步前不做热身运动也会导致膝关节膝盖疼痛现象,所以在跑步前一定要做一些热身运动,让膝盖有缓冲的时间适应长时间的跑步。如果跑步的时候膝盖产生了更加剧烈的疼痛,那么就需要立即停止跑步。
跑步完膝盖疼怎么办?
1、制动:若跑完步出现膝盖疼时,需要进行制动,如佩戴支具或卧床休息。若关节周围存在轻度肿胀时,需要把患肢抬高,以促进静脉回流减轻局部肿胀;
2、冷敷:膝盖疼痛多数是局部软组织的无菌性炎症所致,因此可以在疼痛后24小时内进行局部冷敷,以限制炎症、肿胀的范围;
3、热敷:患者可以在损伤48小时后,进行局部热敷,以促进炎症的吸收,缓解患者跑完步膝盖疼的症状;
4、中医针推治疗:患者可以使用针灸、推拿、按摩等中医针推的方法进行治疗,以促进血液循环,加速炎症的吸收,缓解跑完步膝盖疼的症状;
5、药物治疗:可以外贴消痛贴膏、活血止痛膏等药物,均有活血化瘀、止痛的效果,同时患者还可以选择口服药物,如非甾体类消炎止痛药,包括布洛芬、塞来昔布等,以及联合消肿药物,如地奥司明等,以达到消肿止痛的目的。
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