褪黑素是不是一吃就困？退黑素的功效和副作用有哪些

2022-06-13 16:36:35 来源：支点网收藏

褪黑素的主要功效包括延缓衰老、改善睡眠两方面。

褪黑素是在松果体腺中最早被发现的具有生物活性的物质，褪黑素的主要用途：1，延缓衰老：褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。2，改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。

市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。

那么，褪黑素是不是一吃就困?

一般情况下口服褪黑素片在1-2个小时便会出现困倦的表现，当患者将困意酝酿到一定程度时便能快速入睡。不过由于褪黑素是保健品，其改善睡眠的效果，仍有待评价，部分患者反应良好，在口服褪黑素一段时间后能够改善睡眠状态。但是也有少数患者，可能由于口服褪黑素后，打乱的原有的睡眠结构可造成生物钟紊乱，引起更严重的失眠。因此，建议失眠的患者慎用褪黑素。

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