奇亚籽的功效与作用有哪些?
奇亚籽一般可以起到减肥的作用,想要减肥可以磨成粉泡水喝。因为奇亚籽里面含有比较丰富的膳食纤维,还有大量的矿物质,所以在平时适当的喝一些可以增加人体的饱腹感,有助于瘦身,不过具体效果需要根据体质决定。也可以选择到医美机构,比如利用埋线手术或者是通过注射瘦身针,使身体在短期内瘦下来,效果一般会比较理想。
那么,奇亚籽怎么吃可以减肥?
1、泡水喝。将奇亚籽泡在水中,可析出较多的胶质,抑制能量释放,产生很强的饱腹感,从而抑制食欲。用几克的奇亚籽泡水,其总热量大概为几十卡,不会导致肥胖,而且能减少其它食物摄入,从而帮助减肥瘦身。
2、拌蔬菜沙拉吃。将奇亚籽撒在蔬菜沙拉表面食用,不需要摄入主食,仅仅吃沙拉。由于加入奇亚籽,沙拉的表面热量比较低,但能够维持较强的饱腹感,控制热量摄入,从而帮助减肥。奇亚籽的蛋白质含量较高,比大豆和牛奶都高,消化不好的人吃多了可能会出现腹胀气等不适症状,因此每次取两克左右即可。
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