环球实时：冬季洗澡讲究多，你洗对了吗？

2022-11-03 09:29:18 来源：科普中国网收藏

到了冬天，有些人经常会感到皮肤十分干燥、瘙痒，甚至到了半夜还会不由自主地抓个不停，怎么都睡不安稳。在没有皮肤问题的前提下，如果你也有这样的情况，可能是洗错澡了。

(资料图)

冬天洗澡为什么皮肤容易痒？

人体皮肤最外层是角质层，上面有一层酸性皮脂膜，皮脂膜对皮肤有着保护和滋润作用。如果洗澡次数过多，就会使正常的角质细胞脱落过多，使皮脂膜变薄，引起皮肤干燥、瘙痒，甚至皮屑加重。

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那么，冬天应该多久洗一次澡？

因为每个人身处的环境、肤质、年龄等有所差异，冬天洗澡的时间，可以根据自己的实际情况适当延长或缩短时间，一般推荐3-5天洗一次澡即可。对于部分患有皮肤问题的人群，需要根据医生的嘱咐调整洗澡频率，适当延长洗澡的间隔时间，可每周洗1次。

冬天洗澡，避免皮肤干燥的方法：

1.涂抹身体乳

洗浴后应适当使用身体乳或身体霜，滋润皮肤，提高皮肤的保湿能力，降低皮肤敏感性。

2.缩短洗浴时间

洗浴的时间不要过长，以5-10分钟为宜，水温不要过高，以40度为宜。

3.选择合适的沐浴露

洗浴时不要选择碱性偏大的香皂，最好选用滋润较强的沐浴液或含有一定油脂成分的沐浴乳。如果是皮肤容易敏感的人群，宜清水清洗。

4.健康作息饮食

保证充足的睡眠、多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果等。

冬天洗澡的注意事项：

1.不宜用力搓澡

用力搓澡会破坏皮肤的屏障保护膜，建议在皮肤角质层厚的部位使用搓澡巾，比如脚踝、背部、关节处之类。此外，建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，如果出汗不多，身上没有什么污垢，只用清水即可。

2.不宜从头洗到脚

正确的洗澡顺序应该是：先洗脸，再洗身，最后洗头。热气能促进毛孔扩张，先洗脸可有效清洗脸部的污物，避免阻塞毛孔。洗身时，应先将双脚冲热，待脚部温暖后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。刚进入浴室时，如果马上洗头，可能导致头部血管膨胀，承受不住。

3.洗完澡不宜动作过猛

刚洗完澡时血液供应最容易出问题，如果动作太猛，很容易一下子供血不足，导致严重的心脑血管事件，尤其对老年人来说。

4.控制水温

洗个热水澡确实是一件十分舒适的事情，尤其到了寒冷的冬天，大多数人很享受热水温暖身体的感觉。但洗澡水温过高，会使皮肤更加干燥，引起体表血管扩张，大量血液涌向体表，导致心脏缺血、缺氧。

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5.饭前饭后不宜洗澡

饿的状态下，人体的血糖会降低，低至一定程度时会出现头晕眼花、疲劳乏力、心慌、出冷汗的情况。这时候加上热水、封闭环境，很容易晕倒。吃得太饱后，会影响消化，建议饭后1小时后洗澡。

冬季怎么正确洗澡你学会了吗？希望大家都能洗去疲劳，洗得身心愉悦。更多综合大健康MCN及医药健康传播资源整合，请关注小函健康，有问必答。

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