空腹吃苹果好吗？每天吃苹果的最佳时间是什么时候？

2022-12-02 16:36:41 来源：咕噜财经收藏

空腹吃苹果好吗?

空腹吃苹果是可以的。

第一、苹果含有大量糖类，空腹吃苹果一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖被人体吸收。人一般在空腹时候都处于低血糖状态，吃苹果可以补充糖类。苹果营养价值很高，在空腹时吃可有助于消化。

第二、空腹吃苹果很好，比正常进食前不吃苹果减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃苹果安排在饭前半小时左右即空腹状态。

第三、空腹吃苹果可以排除体内的毒素，使大便顺畅预防便秘。

那么，每天吃苹果的最佳时间是什么时候?

每天吃苹果的最佳时间是早上。人体经过一夜的消耗，身体感觉疲惫，早上需要糖分的补充，苹果中的果糖可以迅速转化为葡萄糖，为身体补充能量，能够提神醒脑，使人精力充沛。早上吃苹果还可以激活人体基础新陈代谢，有利于营养素的吸收，还能够促进肠胃蠕动，帮助消化，起到排毒清宿便的作用。此外，早上空腹吃苹果，还能够刺激胆汁的分泌和流动，可以预防胆结石。但是，平素脾胃虚弱的人，不建议空腹吃苹果。

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